Форматы работы
У каждого человека свой запрос, своё состояние и свой темп внутренних изменений. Иногда важно начать с нескольких встреч, чтобы стало немного спокойнее, яснее и появилась первая опора, а иногда нужен более длительный путь — чтобы не только справиться с текущими трудностями, но и глубже понять себя, изменить привычные внутренние сценарии, по‑новому выстроить отношения с собой и другими и вернуть ощущение, что вы живёте в согласии с собой.
Антикризисный маршрут — 5 сессий
Для кого:
«Первая опора» — когда нужно выдохнуть, собраться и понять, что с вами происходит.
Этот формат подойдёт человеку, который уже чувствует, что внутри стало слишком тесно: напряжение не отпускает, сил меньше, тревога мешает думать, а привычные способы справляться больше не работают. Это не история про “глубоко копать всё сразу”, а про то, чтобы сначала остановить внутренний хаос, вернуть ощущение почвы под ногами и помочь человеку не остаться одному в трудном состоянии.
Что входит:
Если вы чувствуете, что в последнее время стало слишком тяжело: много тревоги, усталости, внутренней спутанности или эмоционального напряжения, этот формат может стать для вас первой опорой. За 5 встреч мы бережно разберём ваше состояние, поможем снизить остроту перегрузки, вернуть ощущение устойчивости и понять, какие шаги действительно могут вам помочь дальше. Это хороший вариант, если вам важно начать не с чего-то слишком большого и пугающего, а с понятного, профессионального и поддерживающего маршрута.
Результат:
«Первая опора» — когда нужно выдохнуть, собраться и понять, что с вами происходит.
Этот формат подойдёт человеку, который уже чувствует, что внутри стало слишком тесно: напряжение не отпускает, сил меньше, тревога мешает думать, а привычные способы справляться больше не работают. Это не история про “глубоко копать всё сразу”, а про то, чтобы сначала остановить внутренний хаос, вернуть ощущение почвы под ногами и помочь человеку не остаться одному в трудном состоянии.
Что входит:
- 5 индивидуальных сессий по 50–60 минут.
- Первая встреча, на которой становится возможным не просто “выговориться”, а структурно понять своё состояние.
- Выявление ключевых триггеров: что именно усиливает тревогу, истощение или ощущение беспомощности.
- Подбор первых опор: способы саморегуляции, наблюдения за состоянием, практики заземления, восстановление базового чувства устойчивости.
- Итоговая встреча, на которой мы вместе подведём промежуточные итоги и вы сможете принять решение, достаточно ли этого формата лично для вас, или нужен следующий шаг в решении вопроса.
Если вы чувствуете, что в последнее время стало слишком тяжело: много тревоги, усталости, внутренней спутанности или эмоционального напряжения, этот формат может стать для вас первой опорой. За 5 встреч мы бережно разберём ваше состояние, поможем снизить остроту перегрузки, вернуть ощущение устойчивости и понять, какие шаги действительно могут вам помочь дальше. Это хороший вариант, если вам важно начать не с чего-то слишком большого и пугающего, а с понятного, профессионального и поддерживающего маршрута.
Результат:
- Быстрее понимаете, что именно с вами происходит в моменте, а не просто “чувствую себя плохо”.
- Получаете первые рабочие инструменты для саморегуляции и снижения перегрузки.
- Научитесь различать, где вы испытываете стресс, где тревогу, где истощение, а где накопленный внутренний конфликт.
- Возвращается ощущение, что внутреннее состояние стресса и тревоги можно выдержать, понять и постепенно изменить.
- Формируется безопасный вход в дальнейшую терапию, если она потребуется.
Маршрут осознания и принятия — 10 сессий
Для кого:
Этот формат нужен уже не только для облегчения состояния, а для более заметной внутренней перестройки. Он подходит тем, кто внешне может быть достаточно собранным и даже успешным, но внутри постоянно переживает самокритику, стыд, зависимость от чужой оценки, страх быть неудобным или ненужным.
Очень часто за этим подходом приходят люди, которые устали повторять одни и те же сценарии. Они слишком много терпят, слишком быстро подстраиваются, редко выбирают себя, боятся разочаровать других и в итоге живут в хроническом напряжении между «я хочу» и «я не имею права».
Что входит:
Этот формат подойдёт, если вы устали сомневаться в себе, подстраиваться под других и снова оказываться в отношениях, где ваши чувства и потребности оказываются на втором плане. За 10 встреч мы разберём, как устроены ваши привычные сценарии, усилим внутреннюю опору и начнём формировать более спокойные, ясные и уважительные отношения с собой и людьми вокруг.
Результат:
Этот формат нужен уже не только для облегчения состояния, а для более заметной внутренней перестройки. Он подходит тем, кто внешне может быть достаточно собранным и даже успешным, но внутри постоянно переживает самокритику, стыд, зависимость от чужой оценки, страх быть неудобным или ненужным.
Очень часто за этим подходом приходят люди, которые устали повторять одни и те же сценарии. Они слишком много терпят, слишком быстро подстраиваются, редко выбирают себя, боятся разочаровать других и в итоге живут в хроническом напряжении между «я хочу» и «я не имею права».
Что входит:
- 10 индивидуальных сессий по 50–60 минут.
- Последовательная работа с самооценкой, стыдом, виной и внутренней самокритикой.
- Исследование повторяющихся сценариев в отношениях: как клиент выбирает, как привязывается, чего боится, что терпит.
- Работа с границами: как замечать свои пределы, желания, раздражение, право на отказ и несогласие.
- Поддерживающие упражнения и письменные наблюдения — только если они помогают процессу, а не превращаются в ещё одну нагрузку.
- Промежуточное подведение итогов, чтобы клиент видел не только переживания, но и реальные изменения
Этот формат подойдёт, если вы устали сомневаться в себе, подстраиваться под других и снова оказываться в отношениях, где ваши чувства и потребности оказываются на втором плане. За 10 встреч мы разберём, как устроены ваши привычные сценарии, усилим внутреннюю опору и начнём формировать более спокойные, ясные и уважительные отношения с собой и людьми вокруг.
Результат:
- Более ясное понимание своей самооценки и внутренних механизмов стыда.
- Способность лучше замечать свои потребности, желания и ограничения.
- Навык выдерживать недовольство других без автоматического чувства вины.
- Появляется возможность строить контакт не из страха потери, а из большей зрелости и уважения к себе.
- Формируется ощущение собственной ценности, которое не исчезает от любого отказа или критики
- Более зрелое понимание близости, где не нужно выбирать между собой и отношениями.
Выгорание, пустота и потеря смысла — 20 сессий
Для кого:
«Снова почувствовать жизнь» — выгорание, пустота, потеря смысла, кризис направления
Это формат для людей, которые уже не просто устали. Они продолжают работать, выполнять обязанности, что-то организовывать, выглядеть “нормально”, но внутри всё чаще чувствуют пустоту, бессмысленность совершаемых действий, эмоциональное онемение или ощущение, что жизнь давно проходит как будто мимо них. Это один из самых важных форматов для клиентов, которые не хотят просто “выговориться и вернуться к прежнему поведению”, потому что глубоко чувствуют: прежнее и было частью проблемы.
Что входит:
Польза:
Этот маршрут подойдёт, если вы устали не только телом, но и внутренне — если всё чаще чувствуете пустоту, бессмысленность, эмоциональную отстранённость и ощущение, что жизнь идёт как будто мимо. За 20 встреч мы будем работать не только с симптомами выгорания, но и с тем, чем они были вызваны: с вашими ценностями, выбором, внутренними обязательствами, усталостью от роли и потерей контакта с собой. Этот формат помогает не просто восстановиться, а постепенно вернуться к более живой, осмысленной и устойчивой жизни.
Результат:
«Снова почувствовать жизнь» — выгорание, пустота, потеря смысла, кризис направления
Это формат для людей, которые уже не просто устали. Они продолжают работать, выполнять обязанности, что-то организовывать, выглядеть “нормально”, но внутри всё чаще чувствуют пустоту, бессмысленность совершаемых действий, эмоциональное онемение или ощущение, что жизнь давно проходит как будто мимо них. Это один из самых важных форматов для клиентов, которые не хотят просто “выговориться и вернуться к прежнему поведению”, потому что глубоко чувствуют: прежнее и было частью проблемы.
Что входит:
- 20 индивидуальных сессий по 50–60 минут.
- Поэтапная работа с выгоранием, усталостью, тревогой, бессмысленностью и потерей контакта с собой.
- Исследование образа жизни клиента: его ролей в обществе, обязательств, ценностей, перегрузок, внутренних запретов и табу.
- Поддержка в жизненных решениях, если в процессе терапии человек подходит к пересмотру работы, отношений, образа жизни.
- Промежуточная ревизия в середине маршрута: что изменилось в состоянии, что стало яснее, где клиент уже стал жить иначе.
- При необходимости — мягкие практики осознанности, наблюдения, телесного самоконтакта и навыки саморегуляции, что соответствует вашему подходу.
Польза:
Этот маршрут подойдёт, если вы устали не только телом, но и внутренне — если всё чаще чувствуете пустоту, бессмысленность, эмоциональную отстранённость и ощущение, что жизнь идёт как будто мимо. За 20 встреч мы будем работать не только с симптомами выгорания, но и с тем, чем они были вызваны: с вашими ценностями, выбором, внутренними обязательствами, усталостью от роли и потерей контакта с собой. Этот формат помогает не просто восстановиться, а постепенно вернуться к более живой, осмысленной и устойчивой жизни.
Результат:
- Перестаёте воспринимать своё состояние как личную слабость.
- Начинаете видеть, как ваша повседневная жизнь связана с внутренним истощением.
- Возвращается связь со своими ценностями и желаниями, а не только с обязанностями.
- Научитесь самостоятельно создавать пространство для переосмысления важных решений без давления и спешки с внешней стороны.
- Начинаете восстанавливать внутреннее равновесие, а не просто заглушаете симптомы.
- Меньше живёте на автомате и всё больше чувствуете, что снова присутствуете в собственной жизни и можете управлять ею самостоятельно.
Глубинная терапия и корректировка жизненного пути — 30 сессий
Для кого:
«Глубинная терапия» — пересборка жизненного пути, идентичности и повторяющихся сценариев.
Это формат для тех, кто чувствует: дело уже не в одной ситуации, не в одном кризисе и даже не в одном симптоме. Человек может годами жить с ощущением внутреннего раскола, повторять одни и те же болезненные сценарии, строить отношения, в которых снова теряет себя, много достигать и при этом почти не чувствовать удовлетворения. Он как будто всё время остаётся немного чужим самому себе.Для тех, кто много лет носит внутри хроническое напряжение, стыд, внутренний раскол, неудовлетворённость.
Что входит:
Этот формат подойдёт, если вы чувствуете, что устали бороться только с отдельными симптомами и хотите глубже понять, как устроена ваша жизнь, почему вы снова и снова приходите в одни и те же внутренние тупики и что мешает вам по-настоящему чувствовать себя на своём месте. За 30 встреч мы работаем не только с текущей болью, но и с теми внутренними сценариями, защитами и конфликтами, которые годами поддерживали напряжение, пустоту, тревогу или ощущение не своей жизни. Это глубокий маршрут для тех, кто готов не просто “стать легче”, а постепенно стать ближе к себе.
Результат:
«Глубинная терапия» — пересборка жизненного пути, идентичности и повторяющихся сценариев.
Это формат для тех, кто чувствует: дело уже не в одной ситуации, не в одном кризисе и даже не в одном симптоме. Человек может годами жить с ощущением внутреннего раскола, повторять одни и те же болезненные сценарии, строить отношения, в которых снова теряет себя, много достигать и при этом почти не чувствовать удовлетворения. Он как будто всё время остаётся немного чужим самому себе.Для тех, кто много лет носит внутри хроническое напряжение, стыд, внутренний раскол, неудовлетворённость.
Что входит:
- 30 индивидуальных сессий по 50–60 минут.
- Глубокая последовательная терапевтическая работа с повторяющимися сценариями, внутренними конфликтами и защитными способами жизни.
- Исследование тем свободы, выбора, близости, самоценности, одиночества, ответственности, смысла и внутренней подлинности.
- Регулярная ревизия процесса каждые несколько встреч, чтобы клиент видел не только переживания, но и реальную динамику.
- Возможность постепенно перейти после завершения в поддерживающий формат, если это будет необходимо.
Этот формат подойдёт, если вы чувствуете, что устали бороться только с отдельными симптомами и хотите глубже понять, как устроена ваша жизнь, почему вы снова и снова приходите в одни и те же внутренние тупики и что мешает вам по-настоящему чувствовать себя на своём месте. За 30 встреч мы работаем не только с текущей болью, но и с теми внутренними сценариями, защитами и конфликтами, которые годами поддерживали напряжение, пустоту, тревогу или ощущение не своей жизни. Это глубокий маршрут для тех, кто готов не просто “стать легче”, а постепенно стать ближе к себе.
Результат:
- Это формат для настоящей глубины, а не для поверхностного «стало чуть полегче».
- Он позволяет не только понять, почему человек живёт именно так, но и постепенно начать жить иначе.
- Даёт время, необходимое для устойчивых изменений, а не только для краткой эмоциональной разгрузки.
- Помогает сформировать более цельное чувство себя и своей жизни.
Годовое сопровождение — 50 сессий
Для кого:
Что входит:
Польза:
Результат:
Что входит:
Польза:
Результат:
You will also choose an optional course from another subject area.
Для кого:
Что входит:
Польза:
Результат:
Что входит:
Польза:
Результат:
Форма обратной связи!
Leave your contacts and we’ll send a concise summary with the main ideas, practical tips, and a simple next-step checklist you can use right away.
Home
Catalog
Delivery
Contacts
